සජලනය වීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත්ම අංගයකි.අපගේ ශරීර නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට සහ එය පවත්වා ගැනීමට ජලය අත්‍යවශ්‍ය වේවතුර බෝතලයHandy යනු ඔබ කිසි විටෙකත් විජලනය නොවන බවට වග බලා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.විවිධ හැඩයන්, ප්‍රමාණයන් සහ ද්‍රව්‍යවලින් යුත් ජල බෝතල්වලින් වෙළඳපොළ පිරී ඇත.නමුත් ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබේ වතුර බෝතලයේ අවුන්ස කීයක් තබා ගත යුතුද යන්නයි.අපි මෙම මාතෘකාව විස්තරාත්මකව ගවේෂණය කරමු.
ඔබේ වතුර බෝතලයේ අවුන්ස කීයක් තිබිය යුතුද යන්න ඔබේ වයස, බර, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ දේශගුණය වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතී.නිවැරදි ප්‍රමාණය තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න:
ළමුන් සඳහා: වයස අවුරුදු 4 සිට 8 දක්වා ළමුන් අවුන්ස 12 සිට 16 දක්වා ජල බෝතලයක් රැගෙන ආ යුතුය.වයස අවුරුදු 9-12 දක්වා ළමුන් සඳහා, අවුන්ස 20 ක ජල බෝතලයක් හෝ ඊට අඩු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වැඩිහිටියන් සඳහා: මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාශීලී වැඩිහිටියන්ට අවම වශයෙන් අවුන්ස 20-32 ක් වත් තබා ගත හැකි ජල බෝතලයක් තිබිය යුතුය.ඔබ බරින් වැඩි නම්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවක් හෝ උණුසුම් දේශගුණයක වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට අවුන්ස 40-64 ක ධාරිතාවකින් යුත් ජල බෝතලයක් තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
එළිමහන් පෙම්වතා සඳහා: ඔබ කඳු නැගීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ වෙනත් එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වලට කැමති නම්, 32-64 oz ජල බෝතලයක් වඩාත් සුදුසුය.කෙසේ වෙතත්, බර වැඩි වතුර බෝතලයක් රැගෙන යාම ප්රායෝගික නොවන බව මතක තබා ගන්න.
නිර්දේශිත දෛනික ජල පරිභෝජනය පිරිමින් සඳහා අවුන්ස 64 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා අවුන්ස 48 ක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.මෙය සාමාන්‍යයෙන් දිනකට වතුර වීදුරු අටකට සමාන වේ.කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරය වෙනස් වන අතර සමහරුන්ට අනෙක් අයට වඩා ජලය අවශ්‍ය විය හැකිය.ඔබ නිතරම ඔබේ ශරීරයට සවන් දිය යුතු අතර ඔබට පිපාසය දැනෙන විට ජලය පානය කළ යුතුය.
වතුර බෝතලයක් තෝරා ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු තවත් සාධකයක් වන්නේ කොපමණ වාරයක් නැවත පිරවීමයි.ඔබ නිතර ජලය ලබා ගන්නා අයෙක් නම් කුඩා ප්‍රමාණයේ වතුර බෝතලයක් ප්රමාණවත් වේ.කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගමනේ යෙදී සිටින්නේ නම් සහ ජල පිරවුම්හලකට පහසු ප්‍රවේශයක් නොමැති නම්, විශාල ජල බෝතලයක් වඩාත් ප්රායෝගික විය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ජල බෝතලය සෑදිය යුතු ද්රව්ය වර්ගයද සලකා බැලිය යුතුය.ප්ලාස්ටික්, මල නොබැඳෙන වානේ, ඇලුමිනියම්, වීදුරු සහ සිලිකන් වැනි විවිධ ද්රව්ය වර්ග තිබේ.ප්ලාස්ටික් සහ සිලිකොන් වතුර බෝතල් සැහැල්ලු හා පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි නමුත් ඒවා මල නොබැඳෙන වානේ හෝ ඇලුමිනියම් බෝතල් තරම් කල් පවතින ඒවා නොවේ.වීදුරු යනු රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් තොර වීමට කැමති අය සඳහා ජනප්‍රිය තේරීමක් වන නමුත් එය බරින් යුක්ත වන අතර පහසුවෙන් කැඩී යා හැක.
සාරාංශයක් ලෙස, වතුර බෝතලයක් සඳහා නිර්දේශිත අවුන්සය වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බර, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ දේශගුණය වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතී.ඔබට සුදුසු ප්‍රමාණයේ ජල බෝතලයක් තෝරා ගැනීමට පෙර මෙම කරුණු සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න.සෑම විටම ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න සහ සජලනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න.මතක තබා ගන්න, ඔබ කොපමණ ජලය පානය කරනවාද යන්න පමණක් නොව, ඔබ භාවිතා කරන වතුර බෝතලයේ වර්ගයද වේ.ඔබේ ජීවන රටාවට සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන ජල බෝතලයක් තෝරන්න.
පසු කාලය: ජූනි-09-2023