ගැබ් ගැනීම යනු සුවිශේෂී මෙන්ම අසිරිමත් කාලයකි.එහෙත් එය යම් යම් අපහසුතාවයන් සමඟද පැමිණේ.එයින් එකක් නම් එදිනෙදා ජීවිතයේදී වතුර බෝතලයක් භාවිතා කිරීමේදී ඔබට මුහුණ පෑමට සිදුවන ගැටලුය. ගර්භණී සමයේදී, ශරීරය අපව අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි වෙනස්කම් මාලාවක් හරහා ගමන් කරයි, විශේෂයෙන් ජලය පානය කිරීමේදී. ජල බෝතල් භාවිතා කිරීමේදී ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඇතිවිය හැකි අපහසුතාවයන් සහ මෙම ගැටළු විසඳා ගන්නේ කෙසේද යන්න පහතින් ගවේෂණය කරනු ඇත.
1. ප්‍රත්‍යාවර්ත ගැටලුව:
ගර්භණී සමයේදී බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇසිඩ් පරාවර්තනය අත්විඳිය හැකි අතර එමඟින් පානීය ජලය වඩාත් සංකීර්ණ වේ. මෙම ගැටලුව සඳහා විසඳුම් ඇතුළත් වේ:
●පොඩි උගුරකින් ජලය පානය කරන්න: එකවර විශාල ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඒ වෙනුවට ප්‍රත්‍යාවර්තනය වීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා කුඩා උගුරකින් පානය කරන්න.
●කාබනීකෘත බීමවලින් වළකින්න: කාබනීකෘත බීම අම්ල පිත්තේ අවධානම වැඩි කරයි, එබැවින් ඒවායින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
● වාඩි වී සිටින්න: නැමීම හෝ වැතිරීම වෙනුවට මත්පැන් පානය කරන විට වාඩි වී සිටීම ප්‍රත්‍යාවර්තනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
2. නිතර මුත්රා කිරීම:
ගර්භනී අවධියේදී, වර්ධනය වන ගර්භාෂය මුත්රාශය මත පීඩනය යෙදිය හැකි අතර, නිතර නිතර මුත්රා කිරීම හදිසි වේ. මෙය වතුර බෝතලය භාවිතා කරන විට නාන කාමරයට නිතර නිතර ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ගැටලුව සඳහා විසඳුම් ඇතුළත් වේ:
●නිතිපතා ජලය පානය කරන්න: නියමිත වේලාවට ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න එවිට ඔබට නාන කාමරයට යන ගමන වඩාත් හොඳින් සැලසුම් කළ හැක.
●රාත්‍රියේ ජලය පානය කිරීම අඩු කරන්න: රාත්‍රී කාලයේ මුත්රා පිටවීම අවම කිරීම සඳහා නින්දට යාමට පෙර පැය කිහිපයක් ඇතුළත ජලය පානය කිරීම අඩු කරන්න.
●ළඟම ඇති නානකාමරය සොයා ගන්න: ඔබට නිතර මුත්රා කිරීමට අවශ්ය යැයි හැඟේ නම්, අපහසුතා අවම කර ගැනීමට ඔබ පිටතට යන විට ළඟම ඇති නාන කාමරය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
3. අත් අපහසුතාව:
ගර්භණී සමයේදී, ඔබේ දෑත් ඉදිමී ඇති අතර, කෝප්පයක් අල්ලා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. මෙම ගැටලුව සඳහා විසඳුම් ඇතුළත් වේ:
●ග්‍රිප් මෝස්තරයක් සහිත මග්: අල්ලා ගැනීමට පහසු වන ග්‍රිප් මෝස්තරයක් ඇති කෝප්ප තෝරන්න.
●සැහැල්ලු කෝප්ප තෝරන්න: බර වැඩි කෝප්ප භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. සැහැල්ලු කෝප්ප තබා ගැනීමට පහසුය.
4. ඔක්කාරය සහ වමනය:
ගර්භනී කාන්තාවන් සමහර විට උදෑසන අසනීප හා ඔක්කාරය ඇති වන අතර එමඟින් ජලය පානය කිරීම පහසු වේ. මෙම ගැටලුව සඳහා විසඳුම් ඇතුළත් වේ:
●උණුසුම් ජලය පානය කරන්න: සමහර ගැබිනි කාන්තාවන්ට සීතල වතුරට වඩා උණුසුම් ජලය දිරවීමට පහසු වන අතර ඔක්කාරය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
●පිදුරු භාවිතා කරන්න: පිදුරු කෝප්පයක් මගින් ඔක්කාරය අඩු කිරීමට උපකාරී වන දියර මුඛය සමඟ ස්පර්ශ වන කාලය අඩු කළ හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී ඔබට යම් අපහසුතාවයක් අත්විඳිය හැකි අතර, නිවැරදි ජල බෝතලය තෝරා ගැනීම සහ කුඩා වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කිරීම මෙම ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳින් සජලනය වීම ඔබේ සහ ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඔබ හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබට වැඩ කරන මෙම අපහසුතාවයන් මඟහරවා ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පසු කාලය: පෙබරවාරි-23-2024